天然食品レシピと経穴マッサージで美胸ケア

毎日15分胸マッサージ

マッサージは巡りをアップだけでなく、筋肉をつけて離れ乳、垂れ乳を予防し、ハリとふっくらになる働きもあります。胸マッサージは4ステップがあります。全過程は5-10分です。

もしよろしければ胸3Ｄマッサージローラーを合わせば効果を更にアップ

両手を膻中穴の中心に置いて、外へゆっくり丸を書けるようにマッサージします。10回繰り返してください。

両手を乳首の上や脇の下から、胸の中心に8を書けるようなマッサージします。もし未熟なら片手で胸を支えても大丈夫です。これも10回繰り返してください。

シャワーを浴びる時、冷たい水と暖かい水を交替して、下から胸を浴びて巡りをアップさせます。でも水の温度は37℃以上にならないでください。もし越えたら垂みや乾燥などを起こし、逆効果になるかもしれない

鷹窓穴→天渓穴→乳根穴→膻中穴

マッサージの時空気を吸いて毎経穴5秒押します、10回繰り返せば1セット

手を握て、指の関節で鷹窓穴から上方に押します。4つ経穴を押せば1セット、合計3セット

タンパク質は筋肉、骨、肌の構成と内分泌を正常に働くの大事な栄養です。そして植物性ホルモンとタンパク質が多い含まれている豆は胸に対して上質な食品です。

シーフードも胸をケアできる食品です。例えば牡蠣、エビ、貝、海藻などものに多いマンガンがあります。マンガンは体内のホルモンの働きやバランスなどにいい効果があって、胸のケアはとても大事です。

乳房は三分の二が脂肪で出来て、だから健康な脂肪を補充することが大事です。例えばひまわり油、オリーブ油、堅果など上質な脂肪が含まれている食品を食べること。

豆にはタンパク質、レシチン、天然植物ホルモンなどハリ感を更にアップできる栄養があります。例えば豆乳、豆腐、大豆、ピーナッツ、黒豆、小豆、杏仁、クルミ、ごま、コーンなど

動物性コラーゲン以外植物性コラーゲンも大事です。リンゴ、メロン、オレンジ、グレープ、フルーツグレープ、トマトなど果物にビタミンＣを補充して、胸の変形も予防します。

よく聞いた胸に一番効果がある野菜はナガイモとパパイヤでしょう。そしてパパイヤを料理して食べることは生より効果がよい。パパイヤでスープを作りや蜂蜜入れの蒸パパイヤもいい選択です。

多い女性は食品だけでなく、生薬を合わせて効果を更にアップさせます。この生薬には豊かな雌ホルモンがあります。例えば葛根、プエラリア、ナガイモ、ローヤルゼリーなど生薬。

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